Os 20 mandamentos para um bom Envelhecer

“Envelhecer é um processo natural e inexorável, mas existe normas e pautas que podemos retratar este processo”  Autor: Henrique Arriola, médico geriatra – Matia Fundazioa.

Tradução livre

  1. Não se levante tarde.
  2. A higiene, o asseio. o aspecto externo são importantes. Não se abandone.
  3. Não se isole em seu lar. Visite familiares e amigos.
  4. Participe da vida familiar. Pense neles como amigos.
  5. Estabeleça relações: fale com as pessoas e seja parte ativa no mundo. Informe-se: mude de programas na TV e leia jornais impressos.
  6. Aceite as mudanças que ocorrem no mundo, mesmo que não esteja de acordo. Assim terá mais perspectiva de compreender.
  7. Ao ultrapassar seu território, poder e responsabilidades, não dê importância às reações. Não se surpreenda, pois são esquecidas rapidamente.
  8. Evite a vida sedentária e quedas. Passeie pela manhã e a tarde.
  9. Não torne obsessão a obrigação de dormir todas e toda a noite. Procure descansar mesmo que não durma.
  10. É o momento de retomar hobbies como coleções, jogos e leitura. Ponha atividade no seu ócio, seja ativo informe-se e estude.
  11. Na terceira idade aparecem as vulnerabilidades. Lembre-se das vacinas.
  12. Saia de férias: excursione. Existem oportunidades que podem ocorrer uma única vez.
  13. Talvez pense que existem coisas que não possa fazer. Não seja pessimista, visite Centros Dia, Bibliotecas, Museus, Campeonatos, Cinemas, Universidades para a Terceira Idade, Teatro …
  14. Em caso de tempo chuvoso e frio reúna-se com familiares e amigos: converse, jogue,  dance, mas não fique só.
  15. Procure escutar aos demais quando falam, escute também o seu corpo e a sua mente antes de reagir.
  16. Uma soneca, após o almoço, só será saudável se for curta.
  17. É totalmente normal que você tenha interesses e necessidades sexuais. Não diminua os  contatos e nunca os suspenda totalmente.
  18. Evite o consumo de álcool e fumo. Faça uma dieta pobre em gorduras e sal. Mas rica em    leite e derivados, frutas e verduras.
  19. Busque novas amizades e relações. Participe, envolva-se em movimentos culturais,  criativos e gastronômicos. Tente ser útil aos demais.
  20. O “dolce far niente” o doce fazer nada é bom para um curto período de férias, não para o  resto da sua vida.

Seja você você mesmo. É mais importante saber para que se vive do que manter-se com vida. Sua imagem é mais de sabedoria e equidade, de moderação e de valores e não de uma aparente juventude, que nada resulta nem a curto prazo.

Fonte: http://www.alzheimeruniversal.eu/2015/09/10/20-mandamientos-buen-envejecer-matia-fundazioa/

Imagem: pensador.uol.com.br

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