Dia Internacional do Idoso: longevidade é uma conquista

1º de outubro, Dia Internacional do Idoso

O Dia Internacional da Pessoa Idosa nos lembra que a longevidade é uma conquista. Veja a programação especial na Unicap.

Legalmente idoso – por um envelhecimento com dignidade, bem-estar e respeito.

Confira a programação:

8h15 – Abertura
8h30 – Alongamento (Marília Folha – educadora física)
8h40 – Palestra (Envelhescência – Profa. Dra. Bayana Pinheiro – UFRPE)
9h – Oficina (Higiene bucal – Priscila Medeiros Tenório, odontóloga)
9h20 – Palestra (Vivência de uma velhice bem-sucedida – Dona Sevi e Juraci Gutierres e sr. Amaro – CEPIDE-PE)
9h50 – Oficina (“Ginástica do cérebro” – Ana Lúcia Carvalho – neuropsicóloga)
10h40 – Palestra (Prevenção de quedas)
11h – Palestra (Quais os meus direitos? – Estatuto do Idoso – Dra. Luciana Dantas – MPPE)
11h30 – Palestra (Você sabe o que é Alzheimer? – Antônio Rodrigues – terapeuta ocupacional, esp. em gerontologia, presidente da Abraz-PE)
11h50 – Palestra (Envelhecimento como escolha – Aparecida Brito fisioterapeuta, esp. saúde do idoso, diretora Casa da Vovó Bibia)
12h10 – Oficina (Sexualidade – Vanessa Soares e Yale Moura – psicólogas)
12h30 – Palestra – Assistência Social no envelhecimento – Profa. Dra. Sálvez Campelo
13h – Encerramento (Show musical do MPB Unicap)

Universidade Catolica de Pernambuco 
Rua do Principe, 526   Boa Vista – Recife, PE

Dentre o material a ser distribuído para os presentes está esta orientação sobre Alimentação e Nutrição como colaboração da professora Hayanna Adlley Santos de Arruda:

Alimentação e Nutrição para o Idoso

Com o passar dos anos, o corpo começa a apresentar naturalmente algumas mudanças, essas podem interferir na sua alimentação.
Manter bons hábitos alimentares é importante em qualquer momento da vida. Afinal, o consumo de alimentos mais saudáveis ajuda a prolongar a vida e ainda previne o aparecimento de doenças como colesterol alto, hipertensão e sobrepeso.
Algumas atitudes devem ser evitadas, uma delas é pular as refeições porque pode trazer malefícios à saúde e fazer com que o corpo estoque gordura, o que colabora para o aumento do peso. O ideal é que as refeições sejam fracionadas em intervalos de três em três horas e que sejam feitas em pequenas porções.
Evite também consumir alimentos que sejam industrializados, pois são ricos em gorduras, conservantes, corantes, açúcares e sódio, pois diminuem a absorção de nutrientes pelo corpo, o que acaba dificultando o bom funcionamento do metabolismo, que passa a trabalhar mais lentamente e, dessa forma, acaba não conseguindo queimar toda a energia.
Alimentos refinados, produzidos com a farinha branca como biscoitos, pão francês e até mesmo as massas não são indicados, pois atrapalham a digestão e podem causar flatulências. O açúcar é outro vilão da saúde do idoso, pois em excesso pode causar diabetes.
O cardápio precisa ser variado, colorido e saudável. Para isso, invista em alimentos que tenha ferro, como o feijão, rúcula, agrião e carne vermelha, pois ele previne a anemia. Para aumentar a absorção do ferro presente nos vegetais, inclua alimentos ricos em vitamina C no menu, como a laranja, a acerola e a cenoura. Inclua o cálcio (presente no leite e derivados), porque ele ajuda a manter os ossos fortes e saudáveis. A vitamina A também é importante, pois protege o sistema imunológico do idoso.

10 dicas para uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

1 – Faça uma escolha certa de alimentos no mercado. Também é importante cuidar de seu manuseio e armazenamento em casa. Coma com moderação e inclua uma variedade de alimentos em cada refeição.
2 – Garanta o consumo de energia (calorias) adequado, para manter o peso correto e a necessidade recomendada diária de nutrientes.
3 – Faça cinco refeições diárias e nunca sem café da manhã. Se houver perda de apetite é recomendado seis refeições, ingerindo menores quantidades em cada refeição.
4 – Aumente o consumo de alimentos que contenham fibras  (legumes, vegetais, etc.) e alimentos integrais.
5 – Comer frutas e legumes todos os dias, 3 a 4 porções diárias.
6 – Consumir lácteos com baixo teor de gordura todos os dias.
7 – Comer carne vermelha e branca. Antes de cozinhar você tem que remover a gordura visível.
8 – Evite fritos e refogados. Tenha um consumo moderado de açúcar e sal.
9 – Monitorar a ingestão de líquidos. Tome bastante água potável durante todo o dia, especialmente nos dias de muito calor.
10 – Cuide dos dentes e da higiene oral. Pare de fumar, nunca é tarde para abandonar este mau hábito.

Mais informações pelo fone nº (81)2119.4346.

2 thoughts on “Dia Internacional do Idoso: longevidade é uma conquista

  1. Boa noite Juraci. quero parabenizar a toda equipe da Pós- graduação da Gerontologia da UNICAP pelo excelente evento de ontem.
    Ao mesmo tempo lembrar nosso III Seminário: A INTERGERACIONALIDADE NO ENVELHECIMENTO. lOCAL: MEMORIAL DE MEDICINA.( Rua AMAURI DE MEDEIROS, 206, DERBy).
    Dia: 11/10/201,
    Das 7:00 ás 13:00h.
    INSCRIÇÃO GRÁTIS E NO LOCAL DO EVENTO.
    PROMOÇÃO: INSTITUTO DE PESQUISA DA TERCEIRA IDADE-IPETI, VOVÓ BIBIA E CONDIR.

    1. Margarida, fico muito alegre com tua visita no Viva a Velhice.
      Transmitirei os cumprimentos aos companheiros da gerontologia e a professora Cirlene a Coordenadora do Curso.
      Hoje, o evento foi divulgado para todos.
      Com certeza estarei no seminário. Um grande abraço para toda a equipe do IPETI.

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